La corbeille

Si vous avez pratiqué l'exercice du changement quotidien, vous avez pu noter que celui-ci a provoqué des petits ou grands changements dans votre quotidien.

Ou peut-être ces changements sont en marche à l'intérieur de vous de façon tellement naturelle que vous ne vous en rendez pas encore compte.

Je vous propose d'essayer cet exercice maintenant, les deux pouvant être démarrés d'ailleurs le même jour.

La corbeille, c'est un moment que vous déterminez à l'avance.

Vous choisissez le lieu, le temps que vous allez y passer, quelques minutes suffisent. Et chaque jour vous refaites la même chose, au même endroit, pendant le même laps de temps.Il s'agit d'un moment pour vous, d'un rituel pendant lequel vous allez prendre le temps d'examiner tout ce qui vous dérange, vous peine, vous met en colère.

Pendant ce moment vous ne vous occupez que de cela, rien d'autre.

Si quelque chose vous a dérangé récemment c'est le moment de vous le rappeler.

Si vous avez une vieille rancœur allez-y, c'est le moment de l'observer, si le monde entier vous insupporte, c'est bien râlez, critiquez, hurlez si besoin..

Si vous avez envie de critiquer, faites-le à ce moment là, de pleurer aussi etc.

Par contre, quand le temps (3minutes, 5 minutes etc.) est terminé vous stoppez.

Si vous vous rendez compte que vous avez déterminé un temps trop court alors ajoutez quelques minutes mais 10 minutes pour la corbeille est un maximum.

Je conseille de le faire tout simplement au moment de la douche, le matin ou le soir ou les deux, pourquoi pas?

Quand l'eau part dans le goulot de la douche, vous pouvez laisser partir avec elle toutes ces choses qui vous dérangeaient.

Dans le reste de la journée ou ...de la nuit, quand une émotion ou un sentiment parasite vient vous perturber à un moment où vous êtes accaparé par une autre tâche et que ce n'est pas le moment de votre corbeille, acceptez simplement cette émotion ou ce sentiment sans les rejeter et imaginez qu''ils s'en vont dans le goulot de la douche ou du bain ou que c''est une boule de papier que vous jetez à la corbeille.

Dites à cette émotion, ok je te reçois 5 sur 5 mais désolé, je ne peux pas m'occuper de toi maintenant, je suis en train de faire autre chose d''important.

Je m'occuperai de toi dans mon moment corbeille. Essayez vous serez surpris.

Bien des gens oublient d'utiliser leur cerveau pour des choses simples !

 

 

 

 

 

 

 

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Commentaires: 14
  • #1

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  • #2

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