La pause salutaire

La nature est sans limites
Respirez!Aérez votre esprit!

Je vous propose un exercice très simple.Cet exercice peut s'assimiler à une sieste éclair.

C'est peut être étrange pour certains d'entre vous qui pensent que de ne rien faire est une perte de temps, qui veulent toujours en faire plus et beaucoup.

Pourtant c'est dans ces moments là que nous rechargeons notre corps en énergie.

Essayez! Trois minutes par jour c'est peu et en même temps c'est le temps qu'il faut à notre cerveau  pour devenir inexistant  quand nous ne respirons plus!

 

Je vous propose de vous octroyer seulement 3 minutes par jour au moment où vous le désirez pour vous arrêter un instant à l'intérieur ou à l'extérieur.

 

Vous pouvez rester debout ou vous asseoir ou vous allonger.

Vos yeux peuvent avoir envie d''être fermés ou ouverts pour être plus confortables.

Quand vous avez choisi votre position qui peut être fixe ou en mouvement, cela n'a pas d''importance,  je vous invite à observer tout ce qui vous entoure, les bruits,  les rythmes,  les odeurs, aussi tout ce que vous pouvez capter grâce à vos cinq sens, comme les saveurs, les sensations dans votre corps, la température ambiante, la position de votre corps, etc.

 

Si vos yeux sont ouverts vous pourrez regarder sans regarder ....ce qui vous entoure, peut-être découvrirez-vous pour la première fois qu''un objet pourtant familier a soudain une particularité que vous n'aviez pas remarquée?

 

Si vos yeux sont fermés, vous pouvez regarder les images qui défilent ou pas ou voir autrement ce qu''il y a autour de vous ou loin de vous.

Si vous avez la main sur un tissu ou sur un objet essayez d'apprécier le contact, la forme, la consistance. Ensuite observez votre corps de l'extérieur ou de l'intérieur comme si vous le visitiez pour la première fois.

La position de vos jambes, vos pieds, vos bras, votre tête, vos épaules, votre ventre etc.

Observez sans juger si des endroits de votre corps sont plus souples ou plus tendus, plus frais ou plus chauds, anesthésiés ou sensibles etc... Puis prenez un moment pour observer votre respiration sans chercher à la modifier.

 

Vous pouvez faire cette pause telle quelle .

Et bien sûr la faire quand vous ressentez un moment de bonheur ou aussi de mal être et dans ce cas prolonger l’exercice par un autre exercice qui est la chosification de l’émotion que je vous apprendrai ...plus tard.

Vous pouvez aussi tout simplement accepter cette émotion, reliée à des sensations, imaginer que c'est une boule de papier et la jeter mentalement ou réellement dans la corbeille ..... s'il y en a une près de vous, ce qui est probable si vous êtes au bureau.

Surtout faites quelque chose !

 

 

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Commentaires : 9
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